수련안내
수련시간표
| 평 일 반 | 수 련 시 간 |
| 1회 (아침) | 07 : 00 ~ 08 : 20 |
| 2회 (오전) | 09 : 00 ~ 10 : 20 |
기본수련 [총 1시간 20분]
- 1준비운동 20분
본 행공 전에 발끝부터 몸통으로, 몸통에서 전신으로 각 관절과 뭉친 근육을 풀어주는국선도 고유의 스트레칭. - 2단법별 단전행공 40분
기혈순환의 순서에 따라 자세를 취하며 몰입하는 단전행공수련. 고요한 동작 가운데 마음을 가라앉히고 깊은 숨을 고름으로써 몸의 유연성과 활력을 키우는 프로그램.
[중기, 건곤, 원기 등 단법별로 난이도가 증가함] - 3정리운동 20분
행공 후 전신을 시원하게 풀어주는 기혈 순환 유통법, 오장육부를 강화하는 기신법[10동작], 상중하단전을 자극하는 운동 [3동작]
보충교육 [필요시]
1:1 수시 개인 지도
개인 지도 (일반회원한에서 필요하신분)
- 1비회원일경우 개인지도시 지도 시간과 수업료는 변동 될 수 있습니다.
수련과정
- 1입문
- 2중기단법
(中氣丹法 50동작,
심신의 중심과 균형) - 3건곤단법
(乾坤丹法 23동작, 기운의 강화) - 4원기단법
(元氣丹法 12동작*30, 기운의 유통) - 5진기단법
(眞氣丹法 5동작, 수도입문)